« Le Feldenkrais ne vise pas à étirer les muscles ici ou là, mais à impulser le changement au niveau même du cerveau. »
Karl Pribram, neurophysiologiste, Université de Standford
C’est un apprentissage du mouvement. L’enseignant décrit la séquence par des consignes précises, simples et ludiques, sans jamais montrer l’exemple. Le praticien amène l’élève, allongé sur le sol, assis ou debout, à prendre conscience de son organisation en mouvement grâce à une perception subtile et fine de ses articulations. Il ne s’agit pas d’atteindre un modèle idéal, mais de développer notre sens kinesthésique, d’améliorer notre connaissance de nous-même en mouvement pour découvrir de nouveaux schémas de fonctionnement.
La séance commence par un état des lieu qui sert de référence pour sentir les changements produits par les mouvements. Souvent minuscule au début, le mouvement se développe dans son ampleur et sa complexité. On insiste sur la lenteur et la facilité : la réduction de l’effort permet de rompre avec les schémas habituels de comportement.
Les tensions se relâchent. La respiration est plus profonde. Le système nerveux remet en jeu les parties de nous-mêmes oubliées ou blessées. L’effort diminue pour être pris en charge par l’ensemble du corps. Les mouvements deviennent faciles, souples, agréables et plus puissants.
Moshe Feldenkrais a conçu des leçons, sur les thèmes les plus variés du mouvement humain : global et fonctionnel comme se tourner ou s’asseoir, variations autour d’une articulation, respirations, yeux, voix, rôle de l’imagination. Simples et ludiques, parfois plus complexes et physiquement exigeantes, toutes ont une approche systémique : quel que soit le thème exploré et les articulations en jeu, elles font du bien à l’ensemble du corps.